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唔少人旅行以效率為先，搭火車、巴士、自駕；盡量節省時間，但追趕中亦會錯過咗唔少風光。喺運動旅遊越嚟越普及嘅年代，有人開始用雙腳徒步，甚至跑步去旅行。一邊做運動一邊遊歷，自己控制節奏，慢跑旅遊。。方与雄自小在帮会中长大，与帮会老大鲍之女儿莲感情极好，莲则对方有爱意。鲍因年老多病，欲选方为继承人，但遭方拒绝而起误会，赶方出帮，而后立雄为其继承人，女儿莲也嫁给雄。 雄虽当了老大之位，却因好胜居功，不能服众，又遭日本山口组对付。方退出江湖，与丽结婚，在炮竹厂当工人，过着平淡的生活，但另一帮会的伊欲迫方重出江湖，故杀鲍劫莲，展开连场火并。。一位年轻的电影专业学生即将拍摄一部纪录片，讲述一位多年来一直隐姓埋名的老人的故事。然而，随着老人过去的秘密被揭开，他们之间的奇怪关系也发生了致命的转变。。